1. 倾听并理解她的情绪

第一，大家应该倾听女友的抱怨和不满，并试图理解她的情绪。跑步对于她可能是一种要紧的活动，她可能期望你可以伴随在她身边。通过倾听和理解，大家可以表达出对她感受的关注和尊重。

2. 表达歉意并承担责任

下面，大家应该诚恳地向女友道歉，并承认我们的错误。大家可以说：“我非常抱歉没陪你一块跑步，我了解这叫你感到失望和生气。”通过表达歉意和承担责任，大家展示了我们的成熟和关心。

3. 提供解决方法

除去道歉，大家还可以提供一些解决方法来弥补我们的过错。比如，大家可以建议在下次跑步中伴随她，或者提出其他一块训练的活动，以强调大家对她健康和幸福的关心。

4. 给予一定和鼓励

在哄她的过程中，大家应该给予女友足够的一定和鼓励。大家可以说：“你是一个非常棒的跑步者，我相信你可以一个人完成这次跑步。”通过一定她的能力和鼓励她继续前进，大家可以增强她的自信心，并让她重新振作起来。

5. 给予时间和空间

有时，女友可能需要一些时间来平复我们的情绪。在这时，大家应该给予她足够的时间和空间。大家可以说：“我理解你目前需要一些时间来冷静下来，我会等待你重新想与我交流。”通过尊重她的感受并给予她所需的空间，大家表达了对她情绪的尊重和支持。

6. 用行动证明自己

最后，大家应该通过行动来证明自己对女友的关心和看重。除去伴随她跑步，大家还可以在其他方面给予她支持和帮助。比如，大家可以为她筹备一顿健康的餐食，或者帮助她拟定一个训练计划。通过实质行动，大家向女友展示了我们的爱和关心。

当女友由于没陪跑而生气时，作为男士情感专家，大家应该倾听、理解、道歉并承担责任，并提供解决方法来弥补过错。同时，给予一定和鼓励，与时间和空间来平复情绪。非常重要的是，用行动来证明自己对女友的关心和看重。如此，大家就可以重新打造起彼此的信赖和幸福。