不一样的的食物对人体每个部位有不一样的效果，就像有些食物可以美容减肥，而有些食物可以美容除皱一样，最主要的是要选对食材，那吃那些 美容养颜呢？今天大家就一块看看。

女性吃那些美容养颜，可以试一试这类！

1、养气补血的食物

1、枣。红枣是自古以来补气养血的最好食物之一。其性温味甘，有健脾补血的效果，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超越10颗，血糖高、便秘的女人要少吃。

2、桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春季也是补血养生的最好时期。将2至5颗桂圆和米一块，小火熬上几十分钟，长期食用能使女性气血充足、容光焕发。枸杞也能非常好滋补，5到8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

3、动物肝脏。中医觉得，春天是比较适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最佳的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女人一周吃2―3次即可，每次10到30克，50岁以上的女人少吃。

2、养颜抗老的食物

抗衰老和美容除皱是女性一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女性暗然失色。很多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，事实上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春。

1、洋葱。洋葱中的硒是非常强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是非常不错的抗老食物。

2、苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能维持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女人，天天下午吃一个苹果就能够帮助放慢衰老的脚步。

3、西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易让人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是很好的选择。但西红柿加热时间不要过长，不要超越30分钟。

女性吃那些美容养颜，可以试一试这类！

3、呵护秀发的食物

头乌黑亮丽的长发特别能凸显女性魅力。好头发能使女性熠熠生辉，更能成功俘获男性的心。

1、核桃仁。核桃被叫做“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。天天吃1―2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的成长和健康。

2、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊。孩子天天吃2个，成年人天天1个比较适合。

3、紫菜。紫菜滋润头发的效果可不小。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发。做汤放些紫菜，无声无息中就能获得一头黑发。

4、修身减肥的食物

凹凸有致的纤纤玉体不只让女性魔力四射，还能帮助女人摆脱很多疾病。除去勤运动，纤体食物也能为体重控制帮上你想美容减肥的大忙。

1、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量为零，还含有丙醇二酸，能有效预防女性发胖。而且它富含丰富的维生素，热量低。日常，可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等。

2、兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，海外女人将它称为“美容肉”。

3、燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，不只能促进消化，排除体内毒素，还能让皮肤更有光泽。天天早上用牛奶煮一碗燕麦粥，既能补钙，又能维持好身材。

女性吃那些美容养颜，可以试一试这类！

5、安神助眠的食物

睡得好，气色就好，身体更好。充足的睡眠对女性格外要紧，特别是对更年期的女性来讲。

1、香蕉。香蕉中丰富的镁能有效放松身体，缓解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但必须要买熟透的，不可空腹食用。

2、莲子。莲子能镇静安神、补中益气。煮汤、泡茶时放一两颗莲子，能有助安眠。莲芯能清心火，只有很多食用时才需去除。

3、小米粥。小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，甚至可以替代安眠药。