假如你分手了，又放不下女朋友，既想纠缠她，又想舍弃她，既想做到不联系，又非常想联系，既想慢慢退出她的世界，又害怕真的失去她，既想爱她，又不敢爱她。一旦有如此的感受就说明你还爱着她，别不相信，你骗不了自己。那和女朋友分手了放不下如何解决？该如何去复合？

1、找准我们的定位

　　挽女朋友回前，必须要了解我们的个人定位。你们是朋友，不是情侣，你们在分手的那一刻就没关系了，记得不要再以男友的规范去需要她。有时男性的心理非常奇怪，面对过去喜欢过的女，他们都会有天然的控制欲和占有欲，在一块的时候不了解珍惜，分手了又不可以忍受前女友跟其他人在一块。

　　你要了解，你们能走到分手，说明她不认可这段感情，她感觉离开你一个人会过的更好。假如这时，你还是没边界感，一直以男友的身份自居，动不动就开始上演一场苦情大戏，最后的结果就是这终究是你自己的独角戏。还有人看到前女友跟异性朋友走的非常近，就开始嫉妒心爆棚，居然跑去质问人家这么快就跟其他人在一块。这种不考虑后果的质问，本质就是一种精神绑架，只能让她还未痊愈的伤口上，再加一把盐。

　　分手了你不高兴，你宣泄不满，你发脾气，可是她有哪些错，为何要承受你的痛苦。记住，目前是你去挽回女朋友，不是女朋友求着你。假如你还是控制不好我们的情绪，过分暴露个人的需要感，只了解无休止的哭闹，无底线的跪舔，无下限的逼迫，她只能给你贴上一个“幼稚、自私、无能”的标签。

2、知道男女思维的差异

　　男性和女性在思维认知和情感上有本质有什么区别。一般，男性偏理性，考虑问题愈加现实，做出的决定非常难改变，也不会随便回头，女性偏感性，容易情绪化，做事总是比较冲动。

　　回想一下，你们相处的过程中，不过是聊天还是生活，都有一些区别。

　　譬如：遇见烦心的事，男性喜欢一个人自己消化，不想跟其他人交流，女性则喜欢找人倾诉，宣泄内心的不满。

　　女性给你吐槽一些事情的时候，只不过宣泄情绪，想得到一些安慰，而不是客观评价和解决方法。

　　你可以列一张表格，回忆你们在一块的时光，在遇事的时候，你们会有那些不一样的反应和状况目前，这种感情的复盘，会对你们的感情有一个全新的认识。

　　当你们复盘总结完后，你就会了解，你们之间的差异与你们之间存在的感情问题，复盘的目的就是客观评价你们的感情，这里面有什么好的地方，什么问题出现，你从中学到了什么？这类考虑会对你们日后的感情有警醒用途。

3、提高自己价值，吸引力

　　不管你们是由于什么分手，可以一定的是，她感觉跟你在一块没变成更好的自己，或者你对她来讲已经没吸引力了。可能是你没给她好的物质生活，也会是你的情绪管理出现问题，又或者你们之间的交流出现障碍，但种种原因，归根结底，在挽回阶段，需要你做出真实的改变，并且要展示给她看。

　　可是，改变不是你直接告诉她：“我已经改变了，你回来吧”，或者一直在朋友圈铺天盖地的凹人设。你一个人想想看，如何可能，一个习惯的形成都要21天，更何况一个人的改变。挽回肯定是经过长期的坚持，慢慢一点点的改变。先努力去做，再去问有没好的结果。假如你最初改变没几天，就频繁的问：“为何她还是没回头？”“她是否没看到？”，有时候，女性没给你回话不代表她没看到，可能她在默默察看你，看你是否只不过一时冲动，你是否坚持几天就舍弃了。

4、抓住女朋友的核心情感需要

　　想要挽回女朋友，必须要抓住女朋友的核心情感需要。她为何离开你，当然是你难以满足她的情感需要了。这类核心需要没办法满足，你在其他方面做的再好，也没太大有哪些用途，由于没重点的付出本质就是一场价值错位。价值错位就好比，她明明喜欢桃子，你偏偏给了她一车梨，你付出了劳动，但她并没认同，由于这不是她想要的。譬如：这个女孩期望在她难过的时候安慰她，在她生病的时候陪在她身边，这个时候你不可以伴随她，只不过给她谈什么将来规划，画大饼做承诺又有哪些用呢。她不会心动，由于这不是她想要的。

　　那如何找到女性的核心情感需要呢？每一个人都有我们的核心情感需要，想了解女朋友内心真的渴望的情感需要，需要依据你们日常，女朋友的行为来判断。

　　譬如：她的原生家庭并不幸福，可能在成长中没得到足够的关爱，所以在情感中她更需要安全感和关爱。这个时候你就要找到机会，展示你可以给她想要的所有。

　　人都有遇见低谷的时候，在她最需要的时候，你满足了她想要的情感需要，可能就会被你打动，必经女性都比较情绪化。

　　挽回没你想像中的那样难，当你努力过，坚持过，那就顺其自然同意这个结果。