情感焦虑障碍症状是一种容易见到的心理疾病，但大家可以通过一些办法来解除它。

要掌握放松自己。可以尝试一些放松的活动，譬如深呼吸、冥想或者做一些喜欢的事情。这类活动可以帮助大家缓解紧张和焦虑的情绪。

要掌握管理我们的思维。情感焦虑障碍常常随着着消极的思维模式，譬如过度担忧和自我怀疑。大家可以通过认识到这类消极思维，并尝试用积极的思维来替代它们。比如，当大家感到担忧时，可以告诉自己“我可以处置这个问题”。

打造支持系统也是非常重要的。和亲朋好友推荐我们的感受，寻求他们的支持和理解。他们的伴随和鼓励可以帮助大家更好地应付焦虑。

要维持好的生活习惯。规律的作息时间、健康的饮食和适度的运动都对缓解焦虑有帮助。防止过度依靠咖啡因和酒精等刺激物质，由于它们或许会加重焦虑症状。

假如情感焦虑障碍症状严重干扰了平时生活，建议寻求专业的帮忙。心理健康咨询师或心理大夫可以提供有效的治疗办法，如认知行为疗法或药物治疗。他们可以参考个人状况拟定合适的治疗计划，帮助大家解除情感焦虑障碍症状。