情绪管理是每一个人的必学课，但有些人就是控制不住我们的情绪，即使在交往中也是一点就炸，一惹就气，如此是非常伤感情的，那在交往中该怎么样控制情绪呢?交往中该怎么样控制情绪呢?

不少人都觉得，爆发的情绪，是当下的事情引发的，事实上，绝大部分状况下的情绪爆发，都和大家以往的历程有关。

大家过去历程的事情，都会被大脑储存起来，慢慢成为大家潜意识的一部分：

有关好的，能让大家感到安全的事情，大家就会乐意去探索。

而让大家感觉不安恐惧的事情，大家也会潜意识的回避。

1、情绪应激反应

譬如童年时期，你在爸爸妈妈的打压式教育下成长，那你潜意识里就会格外抗拒其他人对你的不承认。

由于这对你来讲是不安全的，不承认就会成为触发你情绪的按钮。

所以在谈恋爱或者在和朋友交往的时候，你就会对其他人的反对建议特别敏锐，会极力抗拒其他人的否定。

有的情绪源于童年历程，有的情绪跟成年后重大历程有关，譬如遭遇了亲人去世，或者亲眼目睹了惨烈的车祸现场。

这类冲击性的事情，都会叫你某段时间内对类似的事情，采取回避的态度，叫你的情绪一点就炸。

所以，假如其他人的言语无意中激怒了你，或者某些事情触发了你的情绪点，你可以在冷静之后，好好想一想，之前你是否有过类似的历程，找到根源所在，你可能就会好过一点，这不全是你的错，你的情绪爆发是有缘由。

2、该怎么样控制情绪?

第一，控制情绪，不是一味给过去的伤口上止痛药，更不是直接视若无睹，而是要掌握把伤口里的烂肉挖出来，可能有的伤口。

大家终其一生都没法完全愈合，但至少可以保证它不会再恶化。

平常大家可以多注意自己情绪稳定的时候，是哪种。

如此才能让自己在情绪在爆发之前能有所知道，情绪崩溃之所以可怕，就是由于大家不了解它什么时间来。

这时，当大家开始注意我们的情绪时，大家对情绪的知道能力就会愈加强，当你能找到情绪爆发基准线的时候。

对这类负面情绪就不会那样抵触和恐惧，如此也能给自己留出一段缓冲时间。

3、你能发现你在情绪失去控制吗?

第二，当你慢慢提升情绪知道能力的时候，在缓冲时间内，你可以通过深呼吸的方法，去冷却我们的情绪，让自己不至于彻底失去控制，可以在情绪崩溃的边缘拉自己一把。

4、自己控制不住要准时寻求帮助

第三点，你要掌握向朋友和家人求助，当有要紧的人陪在大家身边的时候，大家会不自觉的放松，会更有倾诉的欲望。

情绪疏导的重点就是要暴露自己内心的脆弱，去改变自己看待事物的方法。

让我们的情绪慢慢向正面的方向，了解所有没大家想的那样糟糕。

当然在情绪疏导方面，最好可以找专业人士帮助，效率会更高，成效也会更好。

人一直要不断成长的，当大家内心足够强大和坚定的时候，才不会由于一点小事失去控制。