1. 深刻深思我们的行为

当大家在生气的时候，总是会说出一些伤人的话。第一，我要强调的是，大家需要深刻深思我们的行为。意识到我们的错误并想承担责任是解决问题的第一步。

大家可以从以下几个方面进行深思：

言辞是不是过激：回想一下自己当时说的话，是不是过于冲动和伤人？若是的话，大家需要意识到这种行为对女友导致了伤害，并且下次遇见类似状况时要控制好我们的情绪。

缘由是不是合理：回顾一下自己当时发火是什么原因，是不是是由于一些小事而大发雷霆？若是的话，大家需要深思自己是不是过于敏锐或者有其他不好的情绪影响了判断力。

态度是不是正确：在争吵中，大家是不是维持了正确的态度？是不是尊重他们的感受并试图形解析决问题？假如没，大家需要认识到我们的错误，并且下次争吵时要愈加冷静和理性。

2. 真诚道歉并表达内心的愧疚

一旦大家意识到我们的错误，下一步就是真诚地向女友道歉。在道歉时，大家需要表达出内心的愧疚和对她受伤的深深歉意。

以下是一些道歉的方法：

直接承认错误：坦率地承认自己说错了话，而不是试图为自己辩解或找借口。

表达内心的愧疚：告诉女友你有多么后悔我们的行为，并且期望可以得到她的原谅。

防止重复错误：承诺将来会愈加注意我们的言行，防止第三伤害她。

3. 给予时间和空间

当大家向女友道歉后，她可能仍然感到受伤或者愤怒。这个时候，大家需要给予她一些时间和空间来冷静下来，并且考虑大家的道歉。

在这个阶段，大家应该：

尊重她的感受：不要试图强迫她立刻原谅大家，而是给予她足够的时间来处置我们的情绪。

维持交流途径：虽然给予她空间非常重要，但大家也需要表达出对她的关心和想改正错误的决心。可以通过短信或者写信的方法向她传达这类信息。

4. 用行动证明我们的改变

最后，大家需要通过实质行动来证明我们的改变。言辞上的道歉只不过一个开始，真的的改变需要通过长期的努力来体现。

以下是一些行动上的建议：

改变交流方法：学习更好地表达我们的情感，并且倾听女友的想法和感受。

控制情绪：掌握控制我们的脾气，防止第三发火并说出伤人的话。

关注他们需要：多关心女友的需要，并且主动为她提供帮助和支持。

通过以上的努力，大家可以渐渐恢复女友对大家的信赖，并且打造愈加健康和稳定的关系。