生活中难免会历程各种各样的创伤，如失恋、失业、失去亲人等，这类历程都会对大家的心理和生理健康导致肯定的影响。然而，大家并无需一直沉浸在这类负面情绪中，大家可以通过自我疗愈的方法，从创伤中恢复和成长。

自我疗愈：怎么样从创伤中恢复和成长

第一，要意识到我们的情绪和感受。不要压抑我们的情感，让自己有情绪的表达和释放的空间。可以通过写日记、画画、听音乐等方法来表达我们的情绪，让我们的情绪得到宣泄，从而减轻内心的重压。

第二，要找到我们的支撑系统。可以倾诉给朋友、家人、心理大夫等人，让他们成为我们的情感支撑。同时，要掌握打造我们的支撑系统，如学习新技能、参加社区活动、加入兴趣小组等方法，来拓展我们的社交圈子，并获得更多的支持和帮助。

第三，要给自己时间和空间。不要期望自己可以立即从创伤中恢复，要给自己足够的时间和空间，让自己慢慢地适应和同意现实。同时，要掌握放手过去，不要一直纠结于过去的痛苦和遗憾，要向前看，迎接将来的挑战和机会。

最后，要维持积极乐观的心态。要相信自己可以从创伤中走出来，相信将来会更好。可以通过训练身体、阅读心灵鸡汤、寻求心理健康咨询等方法来维持积极乐观的心态，从而更好地面对生活的挑战。

总之，自我疗愈是一种积极的心理调适方法，它可以帮助大家从创伤中恢复和成长。要通过表达情感、探寻支撑、给自己时间和空间、维持积极乐观的心态等多种方法来达成自我疗愈。

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