怎么样提出和老婆交流谈心，假如你正在探寻与老婆有效交流的更好办法，或是只不过想改进与老婆的交流，让大家深入知道怎么样跟老婆交流的 8 个方法。

　　1.掌握倾听

　　大家一直听见大家的伴侣讲话，但大家真的聆听的次数是多少?听和听是两件完全不同的事儿。

　　假如你发现自己走神了，对你老婆讲的话忍住怒气，或是一发现机会就计划好你想怎么说，你就没在听。

　　改进与老婆交流的第一个诀窍是掌握倾听老婆所说的话。通过她言语和身体语言，注意她表达的想法和感受。

　　积极倾听不仅能够帮你改进与老婆的关系，还能帮你掌握怎么样对身边的人更有耐心。

　　2.设定超时系统

　　与你的老婆交流时，探讨无须一直持续到你达成解决方案或在战斗中爆发为止。

　　为了便捷与老婆交流，在探讨时注意你的感受，并需要你的老婆也这么做。

　　商定一个词或语句，假如你需要休息一下，大伙可以说，比如“终止”、“歇息”、“中止”或“冷静下来”。

　　假如你们中的任何一个感到沮丧，或马上大喊大叫或讲出伤人的话，请选择超时语句并休息一下，直到你第三感到平静。

　　3.注意你选择的词

　　说“木棍和石头或许会切断我的骨头，但言语从来不会伤害我”的人要不脸面非常厚，要不从未遭到过风险性的辱骂。

　　你用的词汇会产生影响——一旦说过，就从来不会被讲出或闻所未闻。

　　与老婆交谈时，请仔细斟酌你选择的词句。

　　问问自己，你将要说的话是不是有益于表达你的看法并进一步探讨，或是它是不是只能伤害或惹恼你。若是后者，可能是时候用那个超时语句了。

　　4.询问是不是真的需要说

　　诚实和坦诚在任何婚姻里都是至关要紧的，但这并不是你需要讲出你想到的所有。小心是好交流的要紧组成部分。

　　假如你想说一些出于挫败、愤怒或只不过想批判的话，那就忍住吧。探寻另一种办法来释放它，譬如写日记，甚至敲击枕芯或进行剧烈的运动。

　　5. 检查你是不是听懂了所听见的内容

　　花点时间澄清一下你老婆刚刚告诉你的话，特别是当你不确定自己是不是理解时。

　　用这个简单的镜像方法：在她说完之后，说，“因此你说的是……”。并用你一个人的话重复她说的话。这叫你有机会检查你是不是理解并让她有机会澄清。

　　尝试问后续问题，譬如“这叫你感觉如何?”或“什么可以帮你处置这样的情况?”被聆听和被认同的感觉对其他人而言都是让人欣慰的，而且推进了对彼此更好的理解。

　　6.设身处地为她考虑

　　想想你老婆告诉你的话，问问她或许会有哪些感受。当然，如上所述，问这个问题的最好人选是你的老婆，但设身处地为她考虑也非常有帮助。

　　花几分钟零时间知道正在发生的事情与你老婆对此的体验。想象一下她目前的处境会是什么样子。培养同理心将帮你在之后的婚姻里更好地交流。

　　即便你没办法理解她看法，也请相信她挫败感;可能她缘由对她是有用的。尊重她看法，即使你没办法理解。

　　7. 千万不要大喊大叫

　　大喊大叫极少能带来好的结果。其所做的只不过使已经发炎的情况更为恶化和损害。假如你确实很难抗拒大喊大叫的冲动，那样是时候冷静下来再试一次了。

　　试着用平静、亲切地办法讲话，即使是在你生气的时候。假如你目前不可以表现出深情，至少要以文明和关怀为目的。你的老婆不是你的对手，你不必说服她赞同你的看法。

　　8.尝试不一样的方法

　　怎么样提出和老婆交流谈心？每个人交流方法不同。假如你不理解你的老婆或者她没办法理解你，请尝试不一样的方法。用实例或对比，或试着以不一样的方法进行讲解。

　　你甚至可以试着用一封信写出你的感受，或是画一张图表或步骤图。这听起来非常有趣，但它确实有效，特别是当你们建议不同时。勉励你的老婆也这么做。