现在，网络已经成为大家日常必不可少的一部分。互联网给大家带来了很多便利和乐趣，但同时也带来了不少负面影响，如成瘾。上网成瘾是一种心理问题，常常出目前青少年和青年身上。上网成瘾会对个人的身心健康导致严重干扰，因此，怎么样克服上网成瘾是一个要紧的话题。本文将从多个角度剖析上网成瘾是什么原因、表现和克服办法。

自我控制力：怎么样克服上网成瘾

1、上网成瘾是什么原因

1. 生理原因

上网成瘾可能与生理原因有关。研究表明，上网成瘾者的大脑中与奖励和情感调节有关的地区活动较高。这类地区的活动水平可能致使上网成瘾者对网络上的奖励性刺激愈加敏锐，从而致使成瘾。

2. 心理原因

上网成瘾也会与心理原因有关。很多上网成瘾者都有社交和情感问题，缺少现实日常的人际交往和满足感。网络上的虚拟世界为这类人提供了一个逃避现实的方法，他们可以在虚拟世界中得到满足感和收获感，从而成为上网成瘾者。

2、上网成瘾的表现

1. 没办法自拔地在网络上浏览、游戏或聊天

上网成瘾者常常会花费很多时间在网络上，没办法自拔地浏览、游戏或聊天。他们或许会失去对时间的掌控，忘记吃饭、睡觉和完成工作。

2. 心理和生理问题

上网成瘾者或许会出现各种心理和生理问题，如失眠、焦虑、抑郁和依靠。他们或许会感到孤独、无助和沮丧，对现实生活失去兴趣。

3、怎么样克服上网成瘾

1. 自我控制

上网成瘾者可以通过自我控制来克服成瘾。他们可以拟定一个详细的计划，规定自己天天在网络上花费的时间和活动范围。同时，他们也可以选择参加一些实体活动，扩展我们的社交圈子，增加现实日常的满足感。

2. 寻求帮助

上网成瘾者也可以寻求专业帮助。他们可以向心理大夫咨询，知道自己成瘾是什么原因和治疗办法。除此之外，他们也可以参加心理辅导或康复中心，同意系统化的治疗。

3. 培养健康的生活方法

上网成瘾者还可以通过培养健康的生活方法来克服成瘾。他们可以多参加体育活动，维持好的饮食习惯和睡眠习惯，从而增强身体健康和精神状况。

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