自2008年以来，我的工作主如果研究亲密关系，但后来发现，对于普通人来讲想要 脱单，提高自我价值总是是解决情感问题的首要条件。由于，大多数想找对象而找不到适合对象的人，缘由在于高不成低不就：
看上我们的，自己看不上;
自己看上的，看不上自己。
所以最后只有两条路：
第一条路是减少标准，凑合之中过一生，甚至可能一直在高不成低不就的状况里自怨自艾;
第二条路是 自我提高，迎难而上，打赢这场孤独的战役，彻底粉碎过去的自己。只有进行自我提高，拥有更高价值的时候，才有更多的选择。这个道理比较容易懂，但为何大多数人没办法进行长期有效的自我提高，只有少部分人可以?他们的自我提高怎么样启动，怎么样持续?（）
1、 脱单办法：哪种提高的主题，运用哪种办法?
大家所同意的教育中，根本没关于自我提高方面的常识与练习，今天我就系统推荐怎么样启动自我提高的道路。
1、自我提高五步法
第1步是许愿，大伙都比较了解。
第2步是列清单，大伙在选择 自我提高的时候，必须要选择一个主题。
比如，你今年的目的是什么?
就我一个人而言，我每一年会给自己列一个主题：
2024年的主题是戒烟;
2024年的主题是战胜拖延症;
2024年的主题是健身;
2024年的主题是英语;
2024年的主题是精进;
2024年的主题是整理。
比如，我的心愿是变得健康，我给自己定的主题就是健身，我列了一个清单，做了一个计划：
在2024年3月6近日，我要完成200次练习，培养健身的习惯。
我已经了解健身是如何一回事，了解健身教练的督促是哪种，知道了整个步骤，但人比较容易懒惰，我有时也会陷入一个胶着期，会产生惰性不想去做。那样这个时候如何办呢?应该把计划进行细化。
我在2024年3月6近日要完成200次练习，那样在此之前，还有10个月时间，那意味着我每一个月要进行20次的健身。每一个月20次意味着什么?意味着我每周进行5次健身，这就非常具体。你的清单应该以天为单位，上面列了解每一天要完成的事。
高不成低不就？论脱单办法里的自我提高!
第3步是沉浸。让自己沉浸于那个环境中。
我一个人是使用番茄工作法的，我会以25分钟为一个单位计时，每当我工作了25分钟之后，我就会休息一次，然后第三工作。每两个番茄时间，我就会休息得久一点，这就是一种沉浸。标准的沉浸就是应该给自己设定一个如此的环境，让自己更有动力地完成清单的内容。
第4步是容器，也就是要探寻到一个合适你一个人的办法，与一个合适你完成计划的场合。
我相信，在家工作跟在办公室工作的感觉是完全不同的。我曾听一些学员说念书时，他们在图书馆的学习效率远比在家或者在宿舍的效率要高。这是为何呢?由于当你处在一个适合工作的环境时，环境的设定令你能更好地进入状况。
第5步是蜕变。当你能坚持以上步骤的时候，你一定可以蜕变成一个新的人，变成一个更好的自己。
2、管不住自己?
有效的自我管理，是持续地进行 自我提高的必要条件。你想提高你一个人，需要要进行各类型型的学习，无论你想提高什么主题，就算只不过赚钱或者变美都有办法，这类办法需要被学习。但无论你是自己探索学还是跟其他人学，只须你管不住自己，就没法深入去学习这类办法。
非常残酷的一个真相是，大多数人根本没办法管住自己，由于不少人从未尝试深刻地知道和察看自己。不信你想想，从今天起床苏醒之后，到你读到这行字之前，你有多少时间在用你的大脑进行考虑?
你能察看到我们的存在，你能管理我们的行为吗，还是处在对自己无知无察的“漂流”之中?当发觉这一点的时候，大家又常常陷入一些困境。最容易见到的是进行自我设限，觉得自己“笨”“懒惰”“效率低下”“完全办不到”：
①笨或愚昧只不过一种表象。
看上去愚昧的人事实上是没同意足够多的资讯和练习。容易见到的行业精英鄙视的外行，就是这样的情况。
②懒惰是个伪定义。
你可以想象一下，你喜欢的事情，如美食、旅游、游戏、美剧，你对这类喜欢的事情从不懒惰。假如你把一件事看作享受，你就不会懒惰。只有当这件事对你是任务、是痛苦的时候，你才会懒惰。
③效率低下，本质是缺少有关的专业信息与练习。
每一个人都可以成为高效的人，重点看有没接触到有用的信息，有没遇见良师益友。（）
④至于你为何办不到?
由于你觉得没办法做到，所以索性就不去尝试甚至不去开始。事实上，你可以通过好好学习和训练做到大多数事情，只有当你觉得自己能做到的时候，你才或许会做到。
举个经验之谈的例子：
我从2002年开始吸烟，在第一年，我就有过戒烟的念头，但感觉根本办不到。所以在刚开始的几年里面，我压根就没尝试过戒烟这件事情，结果自然没戒烟。直到2024年，我真的找到了戒烟的办法并且觉得自己真可以戒烟，然后去实践，才成功地戒烟。
我假如到今天不觉得自己可以戒烟，恐怕此时此刻还在吸烟呢。为了逃避上面这类自我设限—“笨”“懒惰”“效率低下”“完全办不到”。大家本能地启用了“看上去很忙”的自我保护机制。没办法 自我提高的人，大多数工作学习的时间都是被浪费的，看上去仿佛很忙的样子，其实这类样子都是摆出来让自己不受惩罚、不担责任罢了。
这种逃避既让亲友或领导没办法责怪你：“你看我都这么忙了，没功劳也有苦劳，做不好更不是我的错。”
也是让自己逃避自责：“我已经尽力了，天天忙得跟，做不好更不是我的错。”
否定自己实在是一件太痛苦的事，于是用“看上去很忙”来逃避，假如不可以直面这一点，你就没办法开始自我管理，也就没办法 自我提高。假如你不想在凑合与悔恨中度过一生，自我提高就是你的必学的道路。
只有进行自我提高，拥有更高价值的时候，才有更多的机会和选择。祝你可以成功开启自我提高的道路。
