大家由于生活的重压可能会感到紧张，遇见这样的情况，放松疗法是缓解紧张的一个好方法。那样放松心情的办法有什么呢？如何放松练习呢？

1、放松疗法是什么

放松疗法又称松弛练习疗法：伸出右手，渐渐握紧拳头，使右前臂紧张，约10秒钟，然后放松；伸出左手，渐渐握紧拳头，使左前臂紧张，约10秒钟，然后放松；伸出双手，渐渐握紧拳头，使双前臂紧张，约10秒钟，然后放松。

是根据肯定的程序，通过放松练习，有意识地控制或调节自己的生理和心态活动，减少唤醒水平，应付紧张、焦虑、不安，使生理和心态放松，从而调整或改变紊乱了的机体功能，可消除疲劳、镇静情绪、振奋精神，如此的一种心态保健或治疗办法。

2、放松心情的办法

1、打盹

可以在一些场所如家里、办公室、走廊、汽车里打盹，仅需10分钟就会使你精神振奋。

2、想象

想象一个你喜欢的地方，把思绪集中在所想象事物，并渐渐入境，由此达到精神放松。

3、按摩

紧闭眼睛，用我们的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

4、呼吸

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

5、腹部呼吸

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭眼睛。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

6、摆脱常规

常常试用各种不一样的新办法，做一些你不常做的事，譬如双脚蹦着上下楼梯。

7、沐浴时唱歌

洗澡时放开你的歌喉，由于大声唱歌需要不停地深呼吸，如此可以得到非常不错的放松，使心情愉快。

8、进步兴趣

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

9、伸展运动

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

10、全身放松

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。