谈恋爱是很多生活活中的要紧部分，但有的人在恋爱过程中会感到焦虑和不安全感。假如你也有如此的历程，那样本文将为你提供一些心理专家的建议，帮你摆脱恋爱焦虑，获得更健康的恋爱关系。

1. 知道恋爱焦虑的根源

恋爱焦虑一般是因为个人历程、点性格特征点和家庭背景等原因引起的。假如你过去历程过感情上的创伤，譬如被伤害或者被背叛，那样你或许会对将来的恋爱关系感到不安全。另外，内向的人一般更容易感到焦虑，由于他们更容易自我怀疑和过度考虑。

2. 同意我们的情感

假如你感到不安全，那样你需要意识到这是正常的情感反应。不要试图压抑我们的情感，也不要感觉自己非常弱或者自责。相反，你应该同意我们的情感，让自己有权利感受这类情感。只有当你同意我们的情感，你才能更好地控制我们的情感。

3. 不要过度承诺

假如你感到不安全，那样你或许会想要叫你的伴侣对你做出承诺，以此来证明他/她对你的真心。但，过度的承诺并不可以帮你摆脱恋爱焦虑，反而或许会增加你的不安全感。由于承诺并非一种保证，它或许会在某些状况下被打破。因此，你应该在恋爱关系中维持现实的态度，不要过度期待。

4. 打造信赖

信赖是恋爱关系中要紧的原因之一。假如你感到不安全，那样你应该试着打造信赖。第一，你需要相信自己，相信我们的决策和判断。第二，你需要相信你的伴侣，相信他/她对你的感情是真实的。假如你感觉自己没办法打造信赖，那样你可以寻求专业帮助。

5. 打破恋爱焦虑的循环

恋爱焦虑总是是一个恶性循环。你感到不安全，然后对恋爱关系产生疑虑，这又会增加你的不安全感。因此，你需要打破这个循环。一种办法是尝试放松自己，让自己心情愉悦。你可以做一些自己喜欢的事情，譬如看电影、听音乐、做运动等等。如此可以帮你放松身心，减轻焦虑。

6. 寻求专业帮助

假如你没办法摆脱恋爱焦虑，那样你可以寻求专业心理帮助。心理专家可以帮你知道恋爱焦虑的根源，拟定合适你的治疗计划，并提供专业的指导。

谈恋爱是一件美好的事情，但恋爱焦虑或许会影响你的恋爱关系。假如你感到不安全，那样你需要意识到这是正常的情感反应，同意我们的情感，打造信赖，打破恶性循环，并寻求专业帮助。通过这类办法，你可以摆脱恋爱焦虑，获得更健康的恋爱关系。