考试的时候考试心态非常重要，大家都了解考试焦虑症会干扰考生的发挥，考试前焦虑症如何克服？是考生获得好成绩的一个首要条件保障。
1、考试前焦虑症如何克服
1、遵守科学的作息习惯
越到考试前，急功近利的风气就越会弥漫在考生们周围的空气中。通宵奋战，挑灯夜读也都是司空见惯了，但要了解，与其晚上开夜车，第二天荒废一整天，还不如给自己一个好睡眠，早睡早起，只有睡眠充足了，才能有一个清醒的头脑。
2、重视饮食的均衡卫生
无论再重大的考试，都没必要为了增加营养或是为了补身体而去吃一些山珍海味，大鱼大肉，暴饮暴食是自杀性的行为，比较容易致使胃功能出现紊乱。
在这时，只须根据平时的饮食习惯就能了，不要吃太辛辣的食物，也不要吃成色可疑的食物，在考场上，身体是非常重要的。
3、不要过度松懈
克服考试前焦虑症也不可以过度松懈，考试前是比较容易松懈的一段时间，不少人等不到考试结束就开始不由自主地放松了。存了好久的电影清单一部部地看着了，做这类事，会在脑子里堆积很多与考试无关的信息，在考场上也比较容易胡思乱想。在考试的时候，等你把一部电影的情节想了解，考试的时间估计也没剩下多少了。
4、维持心态平和
在考试前要维持专注和平心静气，在焦虑的情绪带动下，比较容易和人产生争执，乃至于吵闹，这个时候你需要告诉自己平静下来，放任我们的负面情绪只能让消极能量累积。这时如果是感觉很难焦虑，可以找一个信赖的人倾诉，让他分担你的紧张。
2、如何调整好考试心态
1、加大心态调整
考试中的心态偏差有两种： 一是过于放松，很难集中注意力； 二是过于紧张，心跳加快，手心出汗，有头晕的感觉。考试前应该根据肯定的时间顺序进行自己的心态状况调整。
2、增强自信心
要获得好成绩，必须要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获得好成绩的条件，如“自己已经全方位系统地复习了”，“考试就像平常测验，无非在这里多做几道题而已 ”，使大脑皮层产生开心中心，产生一种积极的情绪。
3、掌握自我放松
为了防止考试焦虑症，要掌握自我放松，常见的自我放松练习有以下几种：
呼吸松弛练习：坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，在扩张到乳房，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出。
肌肉松弛练习：考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可飞速拉紧所有些肌肉，然后立即解除紧张、也可立刻做深呼吸，反复两三次。
转移想象练习：转移也是维持好心理的一种方法。如听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。
自我暗示练习：可以暗示自己“今天精神非常不错”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和一定，要默默或小声对自己说。
情景模拟练习：同学们参加模拟试题时，或在平常考试过程中，有意识地进行训练和放松练习，从而保证考试时有好的心态。
