不少朋友为了瘦身或者训练身体 每天健身，可是每天健身真的怎么样?有人说一周练几次就能了，有的人说坚持不懈，健身需要每天练吗?

每天健身怎么样?一周几次能达到成效?

不久前收到一个网友的问题，他说他练习非常刻苦，天天都去健身俱乐部，每次都非常努力，可是不了解为何，只不过刚最初的时候有的进步，目前却停住了!而且练习的时候愈加容易疲惫。

你是不是也有这种情况?每天练，日日练，练得越多就等于练的越怎么样?每天健身怎么样?是否太频繁也会事与愿违呢?

其实是不是要坚持每天健身也是要分状况的，假如没定制严格的减脂或是增肌目的，健身就没必要天天都训练。

那样一周几次能达到成效呢?通常情况下一周5练最好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮练习中来。由于无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只不过水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依然是居高不下的状况。

健身需要每天练吗?健身是每天练好还是练一天隔一天?

健身需要每天练吗?对于这个问题，大家需要了解的是：大家天天系统地练习1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。天天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状况，特别在习惯天天的训练后，肌肉的增长速度会趋于停止。

身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，大家要给它准时充电一样。当大家在训练的时候，事实上是在破坏身体的肌肉。在训练完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适合的休息以促进肌肉增长。

健身需要每天练吗?其实给身体适合的休息也不会干扰大家健身成效的。另外，健身时要做好热身预防关节响和其他运动伤害;健身之时也应该注意保暖，如果感冒生病了就会干扰好几天的健身训练的。

大家健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之一没错，但你的生活不可以只有健身假如都没得到适合休息的话，那样时间一久，不仅生理，心态也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末，所以对于健身我的建议是健身与休息的比率要拿捏得好。